Program dla dorosłych z ADHD – edycja pilotażowa

8-tygodniowy program psychoedukacyjno-rozwojowy dla osób dorosłych z ADHD, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i nauczyć się funkcjonować w zgodzie ze swoim mózgiem.

ADHD to nie tylko trudności z koncentracją czy organizacją. To także sposób przetwarzania informacji, regulowania emocji, zarządzania energią i reagowania na otoczenie. Wiele osób przez lata próbuje „bardziej się starać”, być bardziej zorganizowanymi i działać według zasad, które nie są dopasowane do ich sposobu funkcjonowania.

Ten program pomoże Ci lepiej zrozumieć, dlaczego pewne rzeczy są dla Ciebie trudniejsze, oraz wyposaży Cię w praktyczne strategie, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, pracy i relacjach.

To kameralna przestrzeń, w której połączymy aktualną wiedzę psychologiczną, praktyczne narzędzia oraz wymianę doświadczeń z osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami.

Dla kogo jest ten program?

Program jest dla Ciebie, jeśli:

• masz diagnozę ADHD lub podejrzewasz u siebie ADHD,
• chcesz lepiej zrozumieć swoje zachowania i potrzeby,
• często masz poczucie przeciążenia, chaosu lub trudności z organizacją,
• zmagasz się z prokrastynacją, odkładaniem zadań lub utrzymaniem uwagi,
• chcesz lepiej radzić sobie z emocjami i stresem,
• masz dość ciągłego poczucia, że „powinieneś/powinnaś bardziej się postarać”,
• szukasz sposobów działania dopasowanych do siebie, a nie kolejnych metod opartych wyłącznie na silnej woli.

Co zyskasz dzięki udziałowi?

Podczas programu:

✓ zrozumiesz, jak działa mózg z ADHD i skąd biorą się Twoje trudności,
✓ poznasz mechanizmy związane z motywacją, dopaminą, koncentracją i funkcjami wykonawczymi,
✓ nauczysz się lepiej zarządzać swoją energią i uwagą,
✓ poznasz strategie wspierające organizację i planowanie,
✓ przyjrzysz się emocjom takim jak wstyd, poczucie winy czy nadwrażliwość na odrzucenie,
✓ zobaczysz, jak ADHD wpływa na pracę i relacje,
✓ zaczniesz budować bardziej wspierającą relację ze sobą.

Program – 8 tygodni

Tydzień 1: Poznaj swój mózg

Jak działa ADHD u dorosłych? Przyjrzymy się funkcjom wykonawczym, dopaminie, hiperfokusowi i temu, dlaczego wiele trudności nie wynika z braku chęci czy zaangażowania.

Tydzień 2: Emocje, których nikt Ci nie wyjaśnił

Porozmawiamy o wstydzie, poczuciu winy, krytyce wewnętrznej i nadwrażliwości na odrzucenie. Zrozumiesz, skąd mogą brać się intensywne reakcje emocjonalne.

Tydzień 3: Energia i koncentracja na Twoich zasadach

Zamiast walczyć ze swoim mózgiem — nauczysz się lepiej rozpoznawać swoje zasoby, rytm działania i warunki sprzyjające skupieniu.

Tydzień 4: Narzędzia zamiast silnej woli

Poznasz praktyczne strategie wspierające codzienne funkcjonowanie: planowanie, systemy organizacji, body doubling i sposoby ograniczania przeciążenia.

Tydzień 5: ADHD w pracy

Przyjrzymy się temu, jak ADHD wpływa na funkcjonowanie zawodowe, komunikację, organizację pracy oraz wybory związane z karierą.

Tydzień 6: ADHD w relacjach

Porozmawiamy o potrzebach, komunikacji, trudnościach i sposobach budowania bardziej satysfakcjonujących relacji.

Tydzień 7: Maskowanie i prawdziwe „ja”

Przyjrzymy się perfekcjonizmowi, ukrywaniu trudności i życiu w ciągłym poczuciu, że trzeba „bardziej się ogarniać”.

Tydzień 8: Co dalej?

Podsumujemy najważniejsze wnioski, wybierzemy strategie do wdrożenia i przygotujemy indywidualny plan dalszych działań.

Jak wygląda program?

Program odbywa się w kameralnej grupie maksymalnie 10 osób.

W ramach udziału otrzymujesz:

✓ 8 cotygodniowych spotkań online (60 minut),
✓ materiały i ćwiczenia wspierające wdrażanie wiedzy,
✓ możliwość wymiany doświadczeń z innymi uczestnikami,
✓ indywidualną konsultację 1:1 (60 minut) do wykorzystania w ciągu miesiąca po zakończeniu programu.

Dlaczego warto?

Sama wiedza o ADHD często nie wystarcza. Największą zmianę przynosi zrozumienie własnego sposobu działania i znalezienie rozwiązań, które naprawdę pasują do Twojego życia.

Ten program pomoże Ci przejść od pytania:

„Dlaczego ja tak mam?” do: „Wiem, jak działa mój mózg i wiem, co mogę z tym zrobić.”

Informacje organizacyjne

Start programu: [data]
Forma: online
Liczba miejsc: maksymalnie 10 osób
Czas trwania: 8 tygodni + konsultacja indywidualna
Cena regularna: 699 zł
Cena Early Bird: 499 zł (z kodem rabatowym dla osób zapisanych na listę zainteresowanych)